Hoe ga je om met kwaadheid?

Hoe ga je om met kwaadheid?

Iedereen wordt wel eens kwaad. Die emotie gaat normaal snel over, maar soms blijft de kwaadheid zitten, en wordt ze steeds groter. Uiteindelijk zit je met een ongelofelijke woede die nog moeilijk onder controle is te houden. Die woede vreet alleen maar energie en brengt je doorgaans geen stap verder. Punt is dat je vooraf moet ingrijpen, voor het uit de hand loopt. Hoe doe je dat?

Lachen
Hoe kwaad je ook bent, probeer te lachen. Je gezichtsuitdrukking speelt een belangrijke rol bij hoe je je voelt, zo is gebleken uit verschillende wetenschappelijke studies. Als je lacht, voel je je beter. Kijk je kwaad, dan voel je je slechter. Probeer een lach op je gezicht te toveren en wacht tot je vanzelf weer een beetje blijer wordt.

Laat het los
In Italië is een nieuwe therapie ontstaan, de zogenaamde “fuck it-therapie”. Kernboodschap is dat je de dingen moet leren loslaten, door er niet te veel aandacht aan te besteden. Het kan wel zijn dat je kwaad bent, maar is het echt belangrijk om daar mee door te gaan? Volgens therapeut John Parkin moet je gewoon “fuck it” zeggen en het achter je laten telkens je kwaad, gestresseerd of bezorgd bent. De ruwe kracht van “fuck it” is belangrijk: ‘foert’ of ‘laat zitten’ hebben dezelfde boodschap, maar missen de nodige kracht.

Communiceer
Woede is vaak de cumul van allerlei kleine ergernissen die opgekropt zijn. Pak je woede aan de basis aan, en communiceer over kleine dingen die je storen. Anders wordt je kwaadheid alleen maar erger, tot je ontploft voor het minste. Je reactie is dan vermoedelijk helemaal uit proportie, waardoor je waarschijnlijk op onbegrip stoot.

Yoga en meditatie
Yoga zou ook helpen, net als meditatie. Die activiteiten verplichten je om tijd te nemen voor jezelf, om tot rust te komen. Yoga en meditatie vormen een uitdaging voor ons negatieve denken, dat vaak een automatisme is geworden. Bovendien helpen yoga en meditatie je om jezelf te vergeven.

Iedereen wordt wel eens kwaad. Die emotie gaat normaal snel over, maar soms blijft de kwaadheid zitten, en wordt ze steeds groter. Uiteindelijk zit je met een ongelofelijke woede die nog moeilijk onder controle is te houden. Die woede vreet alleen maar energie en brengt je doorgaans geen stap verder. Punt is dat je vooraf moet ingrijpen, voor het uit de hand loopt. Hoe doe je dat?

Lachen
Hoe kwaad je ook bent, probeer te lachen. Je gezichtsuitdrukking speelt een belangrijke rol bij hoe je je voelt, zo is gebleken uit verschillende wetenschappelijke studies. Als je lacht, voel je je beter. Kijk je kwaad, dan voel je je slechter. Probeer een lach op je gezicht te toveren en wacht tot je vanzelf weer een beetje blijer wordt.

Laat het los
In Italië is een nieuwe therapie ontstaan, de zogenaamde “fuck it-therapie”. Kernboodschap is dat je de dingen moet leren loslaten, door er niet te veel aandacht aan te besteden. Het kan wel zijn dat je kwaad bent, maar is het echt belangrijk om daar mee door te gaan? Volgens therapeut John Parkin moet je gewoon “fuck it” zeggen en het achter je laten telkens je kwaad, gestresseerd of bezorgd bent. De ruwe kracht van “fuck it” is belangrijk: ‘foert’ of ‘laat zitten’ hebben dezelfde boodschap, maar missen de nodige kracht.

Communiceer
Woede is vaak de cumul van allerlei kleine ergernissen die opgekropt zijn. Pak je woede aan de basis aan, en communiceer over kleine dingen die je storen. Anders wordt je kwaadheid alleen maar erger, tot je ontploft voor het minste. Je reactie is dan vermoedelijk helemaal uit proportie, waardoor je waarschijnlijk op onbegrip stoot.

Yoga en meditatie
Yoga zou ook helpen, net als meditatie. Die activiteiten verplichten je om tijd te nemen voor jezelf, om tot rust te komen. Yoga en meditatie vormen een uitdaging voor ons negatieve denken, dat vaak een automatisme is geworden. Bovendien helpen yoga en meditatie je om jezelf te vergeven.